sexta-feira, 19 de março de 2010

Avaliação Física

Olá amigos. Ultimamente tenho feito muitas avaliações de composição corporal, e o que percebo é que além de estar acima do peso, as pessoas estão com um percentual de gordura acima do esperado para sua respectiva idade.
Vou colocar uma tabela com o "indicado" para cada idade:

PERCENTUAL DE GORDURA (G%) PARA HOMENS

Nível /Idade

18 - 25

26 - 35

36 - 45

46 - 55

56 - 65

Excelente

4 a 6 %

8 a 11%

10 a 14%

12 a 16%

13 a 18%

Bom

8 a 10%

12 a 15%

16 a 18%

18 a 20%

20 a 21%

Acima da Média

12 a 13%

16 a 18%

19 a 21%

21 a 23%

22 a 23%

Média

14 a 16%

18 a 20%

21 a 23%

24 a 25%

24 a 25%

Abaixo da Média

17 a 20%

22 a 24%

24 a 25%

26 a 27%

26 a 27%

Ruim

20 a 24%

20 a 24%

27 a 29%

28 a 30%

28 a 30%

Muito Ruim

26 a 36%

28 a 36%

30 a 39%

32 a 38%

32 a 38%


PERCENTUAL DE GORDURA (G%) PARA MULHERES

Nível /Idade

18 - 25

26 - 35

36 - 45

46 - 55

56 - 65

Excelente

13 a 16% 14 a 16% 16 a 19%

17 a 21%

18 a 22%

Bom

17 a 19%

18 a 20% 20 a 23% 23 a 25% 24 a 26%

Acima da Média

20 a 22% 21 a 23% 24 a 26% 26 a 28% 27 a 29%

Média

23 a 25% 24 a 25% 27 a 29% 29 a 31% 30 a 32%

Abaixo da Média

26 a 28% 27 a 29% 30 a 32% 32 a 34% 33 a 35%

Ruim

29 a 31% 31 a 33% 33 a 36% 35 a 38% 36 a 38%

Muito Ruim

33 a 43% 36 a 49% 38 a 48% 39 a 50% 39 a 49%

Fonte: Pollock & Wilmore,1993



FAIXA DE PERCENTUAL DE GORDURA IDEAL, DE ACORDO COM SEXO E A IDADE

Faixa EtáriaHomensMulheres
de 18 a 29 anos14%19%
de 30 a 39 anos16%21%
de 40 a 49 anos17%22%
de 50 a 59 anos18%23%
acima de 60 anos21%26%

Fonte: ACMS


Procurem fazer periodicamente suas avaliações físicas (dobras cutaneas, circunferências..) para controlarem os progressos dos treinamentos e também como forma de monitorar as condições de saúde.
Você quer marcar a sua? fale comigo! (53) 84015718 ou viniciushoffmann@gmail.com

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