Tão importante quanto fazer exercícios, é descansar após as sessões. Descansando adequadamente, você recupera seu corpo e está pronto para se exercitar novamente, porém, descansar não significa necessariamente ficar parado.
Diversos tipos de exercícios fazem com que os níveis de lactato sanguíneo aumentem, e isso é o que causa dor e desconforto muscular após as sessões. Daí entra a recuperação ativa, que tem como objetivo oxidar esse lactato que irá resultar em água e gás carbônico. A maneira ideal de realizar essa recuperação ativa é praticar de preferência a atividade que já é de costume entre 30% e 50% do VO2max.
Mas claro, sempre tome os devidos cuidados pois caso essa atividade seja praticada em uma intensidade acima do desejado, poderá acumular mais lactato além de correr riscos de lesões musculares e baixa da imunidade do organismo.
Respeite seus limites, e de preferência oriente-se com um profissional de educação física!
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