atualizando . . .

Pessoal, estive sumido uns bons dias devido alguns problemas familiares, mas felizmente já está tudo resolvido.
Agora, vou aproveitar esse post para, além de avisar que voltarei a postar diariamente, mostrar o resultado da ultima avaliação do meu aluno Maurício. Esse mês, além do frio excessivo, ele teve de se ausentar algumas sessões por gripe, mas mesmo assim está cada dia mais progredindo!
parabéns, e até o proximo post!

Protocolo utilizado: J. Pollock

Março:

% gordura: 23%

peso: 84Kg

Abril:

% gordura: 20,8%

peso: 78Kg

Maio:

% gordura: 19,4%

peso: 76,7Kg

Junho:

% gordura: 17%

peso: 76,5kg

Julho:

% gordura: 15,9%

peso: 76kg

Agosto:
% gordura: 15,4%
peso: 76kg

Avaliação física de Julho

Dando sequencia ao acompanhamento que tenho feito com meu aluno Maurício, vou postar aqui o resultado da avalição física de ontem (Julho) juntamente com a outra e explicar os progressos obtidos:

Protocolo utilizado: J. Pollock

Março:

% gordura: 23%

peso: 84Kg

Abril:

% gordura: 20,8%

peso: 78Kg

Maio:

% gordura: 19,4%

peso: 76,7Kg

Junho:

% gordura: 17%

peso: 76,5kg

Julho:

% gordura: 15,9%

peso: 76kg

O que se nota é que desde Abril o peso estabilizou entre 78 e 76kg, e apenas o percentual de massa gorda está diminuindo. Isso é excelente, pois significa que não estamos perdendo massa magra nas sessões de exercício. Se o trabalho estivesse sendo exagerado ou com erros em algum momento, ou o percentual de gordura não diminuiria, ou o peso total seguiria caindo muito, o que não é o interesse.

Parabéns pro Maurício que tem se dedicado muito, e sempre lembrando: o trabalho do personal trainer é antes, durante e depois a sessão de exercícios, sempre aconselhando e esclarecendo dúvidas. Mas é fundamental a dedicação do aluno para que o resultado seja o melhor possível.

No proximo post vou falar um pouco sobre essa história de diminuição de peso, queima de massa magra e outras coisas mais.

Espero que estejam gostando do blog. Abraços

Avaliação de Junho

Seguindo no assunto das avaliações físicas, mais uma vez quero parabenizar ao Maurício, que nesse mes de Junho (dia 20) obteve como resultado da sua avaliação física, 17% de gordura corporal.

Agora, a tarefa ficará cada vez mais dificil, uma vez que no começo a resposta que o organismo dá ao exercício é mais rápida. Daqui em diante, o "gargalo metabólico" tende a se fechar gradualmente, e cada grama de gordura que vai, e de massa muscular que vem devem ser obtidos com mais suor e dedicação.

Mas, para os que tornam o exercício físico um hábito diário, isso é apenas uma consequencia natural dos fatos.

Mexam-se!